スタッフのマーです。
今日はとっても気持ちの良いお天気ですね。こんな日は、普段の運動不足の解消など気分転換もかねてウォーキングとかしたいですね！
しかし、寒い時期に変わりは無いので、しっかり準備運動をしてから出かけるようにして下さい。
ネコのポーズで、簡単なストレッチとかがオススメです。
四つんばいになり、肩や首の力を抜き、手は動かさないでお尻を後ろに突き出します。
この時、背中、腰、お尻から太ももの後ろにかけて伸びているのを感じられれば正しくポーズが出来ています。ポイントは、暖かい部屋や暖かい服装で行う事。そして、無理はせずに痛みのない範囲で２０〜３０秒程キープしながら自然な呼吸を続けましょう。