ひかり整骨院plus受付です
春になると肩こりが気になるって方はいませんか？
暖かくなってきているのに何故？と思いませんか？
私がそうなんです、、、
春の肩こりは花粉症による「くしゃみ、鼻づまり」か１日の寒暖差による自律神経の乱れが原因みたいです。
対策としてはこまめな花粉症対策、顔や首を温めること、軽いストレッチなどです。
ここで花粉症や肩こりに効果があると言われているツボをお伝えします。
- 合谷（ごうこく）：親指と人差し指の骨の付け根でV字のくぼみ
- 風池：うなじの髪の生え際、首の筋肉のくぼみ
- 一度お試しくださいませ
年末
１２月３０日まで
年始
１月５日より
診察いたします。
今年も残すところ半月となりました。
とても早く感じます。
ここ最近、私は暴飲暴食気味のため今日からジムの回数を増やしリセットしていきたいと思います。
トレーニングはダイエットのみならず首、肩コリ、腰痛にも効果的です。
筋肉を鍛えられるほか、体の神経に作用する点でとても重要です。
神経を刺激することで脳も活性化し心もリフレッシュすることができます。
皆さんも頑張ってください。
平日夕方６時以降は予約なしでも通院していただけます。
不定期ではございますが日曜日、診察しております。
告知はLINEのみでございます。
ぜひご登録ください。
所用によりまことに勝手ながら臨時休診いたします。
宜しくお願いいたします。
明日、4日土曜日、診察いたします。
LINE、お電話よりご予約承ります。
１２月３１日（火）～ １月５日（日）まで
休診となります。
皆様、今年もありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします。
2024年10月１４日祝日診察いたします。
診察時間８時４０分～１３時
西宮ひかり整骨院・整体院です。
9月の連休中の診察日時のお知らせです。
14日（土）8時40分〜13時
15日（日）休診
16日（月）8時４０分〜13時
21日（土）8時40分〜13時
22日（日）休診
23日（月）8時40分〜13時
夏の疲れが出るころです。
肩こり、腰痛など、お身体のメンテナンスに是非お越しください。
こんにちは。
西宮 今津ひかり整骨院 野田です。
肩こりの原因として
・姿勢・オーバーワーク・ストレス・運動不足が挙げられます。
まずは
姿勢のチェックをしてみてください。
壁にかかと、お尻、背中、肩を着けてみます。
頭がつかなかったり腰に手がすっぽり入ってしまったりする場合は慢性的な姿勢不良と言えます。
姿勢不良の原因はパソコン、調理、ピッキングの仕事やスマホなど、長時間の同一姿勢が考えられます。頭が体幹の前に移動するとそれを支えるため筋肉には強い負荷が加わってしまいます。
（頭の重さは成人で約5キロ前後）
ストレスも肩こり、頭痛の原因に大きく関与します。
過度なストレスが続くと自律神経が乱れ睡眠不足、血流障害など身体に大きな負担がかかります。その結果、肩こり、頭痛、さらに症状がひどくなるとめまい、うつなど生活に支障をきたします。
治療
・マッサージ
筋緊張の緩和。血流、リンパの流れを改善。
副交感神経を刺激し自律神経を整える。
・ストレッチ
収縮した筋肉を伸ばし関節可動域の拡大。
深呼吸をしながらゆっくり行うことでリラックス効果がありストレスを緩和。
・運動
体幹トレーニングや自重スクワット、軽いジョギング、早歩きなど、軽めの運動は筋肉をほぐす効果が期待できます。
まずはラジオ体操から初めてみてましょう。
西宮・今津ひかり整骨院では
マッサージ効果のある施術、ストレッチ、またお一人お一人に合った運動のアドバイスも行っております。
阪神甲子園、今津徒歩10分。
駐車場完備。
