こんにちは。ひかり整骨院Plus受付です。
今回は五月病にも整骨院Part1の続きです。
こんにちは。ひかり整骨院Plus受付です。
今回は筋肉についてです。
☆筋肉は全身に何種類くらいあると思いますか？？
じつは・・・
大小合わせて約600種類以上の筋肉が存在します！！
自分の体内に600種類以上の筋肉があると思うと人間の体って不思議ですよね…
☆人間にある筋肉の中で一番最強なのは・・・？
それは「アゴ」の筋肉です！！
私はふくらはぎにある下腿三頭筋や二の腕のある上腕二頭筋とかだと思っていました。
人間が奥歯で力いっぱい噛みしめると、とても大きな力がかかるそうです。
だから寝ているときに歯ぎしりや噛み締めをすると歯が割れたりするんですね…
また人体の不思議を探してきます！
こんにちは。ひかり整骨院Plus受付です。
今回は五月病と整骨院のお話です。
五月病とは、4月の環境変化（入学・就職・転勤）に適応できず、ゴールデンウィーク明け頃から心身に不調をきたす状態の総称です。
五月病の原因は？
●新しい生活リズムや新しい職場や学校で馴染むことが難しく、人間関係や仕事のストレスが溜まります。
●春は気温が上昇し、気温の変化などに自律神経が適応しきれないことで体調の変化が起こります。
●春は花粉の飛散が増え、アレルギーが原因で五月病と似た症状が現れることがあります。
五月病の症状は？
※個人差が大きいため一概には言えませんが、特徴的なものです。
●疲れが抜けず倦怠感や疲労感が続きます。
●気分の落ち込みやさまざまなことへの不安感が増加します。
●食欲不振や睡眠障害といった状況が続くことがあります。
●ストレスや自律神経の乱れから、頭痛や肩こり、腰痛などが生じることがあります。
五月病への対策は？
生活リズムの安定・・毎日同じ生活リズムを維持する。朝起きたら日光を浴びる
適度な運動・・ストレッチやウォーキングなどを日常に取り入れる
ストレス軽減・・家族、友人、同僚に悩みを打ち明け不安を共有する。好きな事をして意識的にストレスから離れる
次は整骨院で出来ることをお伝えします。
朝起きた時に顎やこめかみが怠い…
頭痛や肩こりが続いている…
その症状、寝ている間の食いしばりが原因かもしれません。
食いしばりとは必要以上に歯を強く嚙み合わせてしまう状態のことで、寝ているときだけでなく仕事中やスマホを見ている時など、集中している時に無意識に起こります。
食いしばりを改善するには、口を閉じたときの歯と舌の位置が重要です。
・口を閉じた時、上下の歯が離れている。
・舌先は上顎の歯の付け根、舌全体は上顎にベターっと付けた状態。
・口はふわっと閉じる。
この３点を意識して、正しい歯と舌の位置を習慣付けていきましょう。
食いしばりによる凝りや頭痛の改善には、マッサージも有効です。
耳の上にある側頭筋や、頬の側面にある咬筋、耳周りの筋肉をほぐしてケアしてみましょう。
こんにちは。ひかり整骨院Plus受付です。
今回は突然の腰痛といえば！の「ぎっくり腰」についてです。
ぎっくり腰になってしまった時に病院へ行くまでに出来る応急処置をお伝えします。
１、重度の場合は冷やす(初期の48時間以内)
炎症を冷やして鎮めるイメージです。
氷嚢や保冷剤（タオルで巻く）で、患部を15〜20分冷やす。これを1日数回行う
２、楽な姿勢で安静にする
横向きで膝を曲げる、仰向けで膝下にクッション等を入れる
３、痛みを抑える
消炎鎮痛剤を服用したり湿布する
初期の軽度なぎっくり腰ならば、アイシングは不要の場合もあります。
しかし、痛みが全然引かない、痺れが出ている等があれば自己判断はせずにご相談ください。
ひかり整骨院plus受付です
春になると肩こりが気になるって方はいませんか？
暖かくなってきているのに何故？と思いませんか？
私がそうなんです、、、
春の肩こりは花粉症による「くしゃみ、鼻づまり」か１日の寒暖差による自律神経の乱れが原因みたいです。
対策としてはこまめな花粉症対策、顔や首を温めること、軽いストレッチなどです。
ここで花粉症や肩こりに効果があると言われているツボをお伝えします。
- 合谷（ごうこく）：親指と人差し指の骨の付け根でV字のくぼみ
- 風池：うなじの髪の生え際、首の筋肉のくぼみ
- 一度お試しくださいませ
年末
１２月３０日まで
年始
１月５日より
診察いたします。
今年も残すところ半月となりました。
とても早く感じます。
ここ最近、私は暴飲暴食気味のため今日からジムの回数を増やしリセットしていきたいと思います。
トレーニングはダイエットのみならず首、肩コリ、腰痛にも効果的です。
筋肉を鍛えられるほか、体の神経に作用する点でとても重要です。
神経を刺激することで脳も活性化し心もリフレッシュすることができます。
皆さんも頑張ってください。
平日夕方６時以降は予約なしでも通院していただけます。
不定期ではございますが日曜日、診察しております。
告知はLINEのみでございます。
ぜひご登録ください。
所用によりまことに勝手ながら臨時休診いたします。
宜しくお願いいたします。
